2. Ho an intense desire di avere più successo del mio ex

2. Ho an intense desire di avere più successo del mio ex

Esercizi per addominali

All’inizio della sessione, questa serie 3-5 di 8-12 ripetizioni degli esercizi prima di riposare per 1-2 minuti.

Crunch Sollevamento delle gambe da appendere / sdraiato Obliqui con manubri in piedi Scricchiolii sui cavi Rotazione dei cavi Plank (1 fine set to the ceded)

Allenamento 2: schiena e bicipiti

Per ogni superset, fai 8-12 ripetizioni di ogni esercizio prima di riposare per 1-2 minuti. Completa ogni superset 3-5 volte.

Superset 1Back 1 Deadlift con bilanciere Bicipiti 1 Curl con bilanciere

Superset 2Dumbbell pull-over curl con manubrio

Superset 3 Voga con manubri a braccio singolo Riccioli a martello con manubri

Superset 4 (1 superset per caduta) Pull-upBicep grip pull-up

Esercizi per addominali

All’inizio della sessione, esegui 3-5 serie di 8-12 ripetizioni degli esercizi seguenti prima di riposare per 1-2 minuti.

Crunch Sollevamento gambe da appendere / sdraiato Obliqui con manubri in piedi Scricchiolii sui cavi Rotazione dei cavi Plank

Solo 3: gambe e spalle

Per ogni superset, fai 8-12 ripetizioni di ogni esercizio prima di riposare per 1-2 minuti. Completa ogni superset 3-5 volte.

Superset 1Gambe 1 Squat con bilanciere Spalle 1 Press con manubri da seduti

Superset 2L2 Stacco da terra con bilanciere gamba dritta S2 Riga vertical con bilanciere

Superset 3L3 Affondi con Sollevamento Laterale Manubrio S3

Superset 4 (1 superset fine in caduta) L4 Step-up con maniglia S4 Pressa per barra in piedi

Cintura pimento con kettlebell

Completa questo circuito 3 volte, avendo 10 ripetizioni di ogni esercizio. Nessuna pausa durante il circuito e riposati per 1 minuto dopo ogni corsa.

Oscillazione a braccio & press (entrambi i lati) Squat a braccio singolo Snatch (entrambi i lati) Figure di 8 with ricciolo Press a braccio singolo in piedi Affondi sopra la testa (entrambi i lati) Cycle Torsione obliqua Picco

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1. Sempre intorno al tuo Google il mio ex. Normale?

No. Quando siamo innamorati, la composizione fisica del nostro cervello cambia: la sensazione che stiamo tornando non ci impressiona letteralmente nelle strutture limbiche della nostra mente. Un milione di cose – a canzone, an odore, a set di manette – non contiene un sentimento o un ricordo. Normale. Ma passare molto tempo a pedinare il tuo ex non lo è. Stai intenzionalmente racchiudendo di attivamente e centro della memoria del cervello, che è faresti per un solo motivo: non lo stai dimenticando. Quindi dimenticatela, o chiamatela, ma smettetela di torturarvi.

 

2. Ho an intense desire di avere più successo del mio ex. Normale?

Normale, ma non utile. Gli uomini, ovviamente, gareggio contro tutti: amici, nemici, se stessi. Quando sono arrivato al punto di competere con qualcuno che non ti pensa, beh, indovina un po ‘? Hai perso.

 

3. Per qualche ragione, continuo a parlare della mia ex con la mia attuale ragazza. Normale? Non solo non normal, ma un segno sicuro che la tua nuova relazione è condannata. Ovviamente, ha fornito ancora dei sentimenti per la tu ex, quindi inseguila or lasciala andare. E subito agisci: la tua nuova ragazza non guarderà oltre a lungo.

 

4. Leggi di nascosto che il rapporto della mia ex falliscano è miseramente simile a noi. Normale? No, è amaro, contorto ed egoista. I lobi frontali del tuo cervello, che controllano il pensiero ossessivo, la preoccupazione y il behavior inflessibile, sono in overdrive. Quando capita, inizi a funzionare in modo inefficace, influenzando l’umore e il temperamento, che è il modo in cui tipo di pensiero se ti trasformi in "Se non posso averla, nessuno può." Devi lasciarti quella relazione tutte le spalle. Che cosa significa – tagliare e legami con gli amici comuni, trasferirsi in uno stato diverso – fallimento.

 

5. Non rischio un credere di aver frequentato la mia ex in primo luogo. Col senno di poi, è sexy come Bea Arthur. Normale?

Si. Chi siamo attratti dai changementi nel tempo, con il carattere che di solito diventa più importante man mano che maturiamo. Allora, strong pensava https://harmoniqhealth.com/it/bactefort/ che un atteggiamento spensierato fosse caldo, ma ora sei imprigionato dal senso dell’umorismo. O è stato solo difficile. Anche questo è normale.

 

6. Ho incontrato il mio ex e mi ha innervosito: cardiac accelerato battito, palmi sudati. Normale? Completamente. Quando ho visto un ex, il tuo cervello ricorda prima parti affettuose o tenere della relazione. Poi ricorda il pain della breaktura. Le tue sinapsi vanno in tilt e il tuo corpo reagisce fisicamente. Dai tuo cervello da un momento all’altro per risolvere il problema.

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Dopo un anno di segreto caos educativo, ho deciso di scappare in un elegant hotel senza bambini per una fine settimana di intimità, romanticismo … inferno, sesso. Ho seguito il suggerimento per rendere la gita più entusiasta quando Tommy Lee ha premuto il tasto "discoteca" pulsante.

Mancia bigSempre mancia $ 5 già servizio a porte chiuse dopo veder firmato il conto; Ha dimostrato di essere l’uomo della storia, ma vuoi essere generoso. Combatteranno per servicei.

Richiedi il pacchetto luna di miele Alcune catene alberghiere, come Hilton e Hyatt, offrono "pacchetti romantici" Che può includere champagne, colazione e check-out posticipato. Dai sempre un anticipo allo staff dell’hotel che è un’occasione speciale, consiglia Matthias Sandner, direttore delle Torri del New York Palace Hotel. Possibilità di vista panoramica o altri favori.

Il liquore è più veloce"Lo champagne è l’unico modo per andare" dice Ralph Hersom, direttore del vino per Le Cirque 2000 a New York City. Porta il tuo e tienilo sul ghiaccio per tutto il fine settimana. Le scelte di Hersom: Ruinart 1990 Brut o Perrier Jouet Brut NV (da $ 35 a $ 60); Laurent-Perrier Brut NV o Veuve Clicquot Yellow Label Brut NV (da $ 20 a $ 50).

È sorprendente che io alloggi almeno un giorno a casa, "vi offro un biglietto con le indicazioni per l’hotel in una chiave della stanza," dice la terapista sessuale Linda De Villers, Ph.D., autrice di Love Skills: More Fun Than You I’ve Ever Had with Sex, Intimacy and Communication. Il biglietto dovrebbe dirgli di non portare nulla: sei imprigionato cura di tutto, dice De Villers.

Non dimenticare i fiori Ordina fiori dà un affare vicino e chiedi a un fattorino di portarli a porte chiuse. Le rose rosse non possono fallire, ma un mix di lillà viola e tulipani gialli vicino al letto e giacinti bianchi accanto alla vasca da bagno secondo punti per l’ingegnosità, afferma Jennifer Stone, co-proprietaria di Stonekelly Florists a New York City.

Preparati Metti insieme un sacco di trucchi, consiglia Pepper Schwartz, Ph.D., coautore di The Great Sex Weekend. Suggerimenti: candele profumate, olio per massaggi, bagnoschiuma profumato, pittura per il corpo, lubrificanti, sciarpe di seta, preservativi e alcune lampadine rosse, ma contribuiranno a creare una cosa decadente di New Orleans a basso costo.

Ricordati di fare rifornimento Sarai affamato con un giro e l’altro. Porta salmone affumicato, uva fresca e fragole, olive, pane francese croccante, una forma di buon formaggio Brie e cioccolatini Godiva, consiglia De Villers. Conserverò e conserverò i prodotti nel frigorifero della photo camera; risparmierai circa tre milioni di dollari nel servizio in camera.

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Logan Chapman è una cosa che dirò che combatterò con lui e con me per questo motivo. Dopotutto, ha perso di 100 libbre nella su ricerca per rimettersi in salute. Ma, mangia un ragazzo che odia la dieta nell’arena, e c’è un grave caso di dessert FOMO – traduzione: paura di perdere – Chapman può un’esperienza di dimagrimento più riconoscibili di tutti i tempi.

"Il mio sentimento mangia la mia vita era probabilmente molto simile a quella di molte altre persone che lottano con aumentare di peso “, ha raccontato Chapman, 30enne dell’Ontario, in Canada, a Men’s Health.” Ero un grande fan del mangiare cibi molto malsani e non un grande fan del guadagno. Io guido uno stile di vita molto sedentario. Stavo sveglio fina a tutte le ore della notte a giocare ai videogiochi e spesso bevevo lattine e lattine di pop e mangiavo pasti abbondanti alle due del mattino “.

Non è questo un solo momento “ah-ah” in cui abbia deciso di dimagrire, ma una cosa che spicca nella mente di Chapman è quando un giorno è saltato proprio una bilancia e ha visto avvicinarsi al numero a 300 libbre.

“Certamente il peso di 296 è un po ‘aperto agli occhi”, ha detto. “Essendo a 6’3" Ragazzo, per quanto irrazionale si queto, sentivo che essere duecento e qualcosa libbre andava bene. Trecento, d’altra parte, era un numero completamente diverso che non era riuscivo a giustificare nella mia testa. “

Logan Chapman

Allo stesso tempo, Chapman ha visto un caro amico iniziare il suo viaggio verso la salute. Il suo amico ha iniziato a mangiare meglio e ad allenarsi di più, ea quanto pare in pochissimo tempo ha perso 50 libbre.

“Ho pensato, ‘Wow, perderò peso senza una concorrenza impossibile, mi dedicherò solo a me stesso'”, ha detto.

Il primo passo di Chapman è eliminare tutto il “lattine e lattine” della soda che beveva, viene tradotta quasi istantaneamente in una perdita di peso di 10 libbre. Il secondo passo è stato non mangiare pasti giganti nel cuore della notte, che secondo lui “era in realtà più difficile di quanto sembri."

Ma la sua sfida più grande è arriva quando hai deciso di entrare nell’arena per chiudere per accelerare il dimagrimento.

“Era uno scenario di incubazione intimidatorio per chi preferisce fissare fermo e non fissarlo con lui”, ha condiviso Chapman. “Quindi, dopo essermi costretto ad andare un paio di volte, ho iniziato a rendermi conto che, in effetti, lo odio.”

Logan Chapman

Quindi la successiva sfida di Chapman è questo capire come continuerò a dimagrire senza andare in primo piano. Fortunatamente sua moglie aveva la risposta: La dieta cheto.

Se sei iscritto a una dieta a basso contenuto di carboidrati che gli hai fatto mangiare più proteine ​​e grassi. È stato avviato un ottavino routine in esecuzione, Che l’aveva fuori dalla conferenza ma ha continuato ad allenarsi. In un anno ha posseduto 50 sterline.

Logan Chapman

“Era la cugina volta in cui potevo salvare il mio allo specchio o [in] una foto di un vicino e noterò effettivamente che ero dimagrito”, ha volutamente rivelato che il traguardo ha dato un anno. “Ero molto eccitato e orgoglioso di essermi attenuto a questo e stavo vedendo i risultati.”

Tuttavia, Chapman aveva ancora molta strada da fare per supere quello che chiamava il suo “amore eterno per qualsiasi cibo che è assolutamente terribile per me”.

Logan Chapman

Keto è un buon cugino che si prende cura della sua dieta, ma ha dato una direzione. Ma una volta che è andato via cheto, mangiare è diventato più difficile.

“Non mangio molto, non seguo una dieta particolare”, ha detto. “Qual è la qualità della mia vita che è importante per me: voglio essere sane, ma non voglio rinuncerò a tutto il cibo che amo. Quindi ho continuato a fare esercizio e il mio sono ricordato che se avesi mangiato la pizza che sarà, probabilmente avrei dovuto fare a corsa più lunga o mangiare più leggero per gli altri miei pasti. Che tipo di logica ha funzionato e continuo a dimagrire lentamente nel corso dei due anni successivi “.

Logan Chapman

Sebbene e suoi progressi siano rallentati, Chapman alla fine ha aggiunto il suo nuovo peso di 192 libbre, significa che ha perso 104 libbre del suo stesso peso più pesante. Per il cugino che tornerà alla sua vita, Chapman ha scoperto che entrerà in qualsiasi trattativa e trovare vestiti che gli stiano. La sua autostima è migliorata, che ha un impatto positivo sul suo quasi ogni aspetto della sua vita.

“Mettermi al lavoro per dimagrire, i miei dati sono già stati una sorta di spinta che non avevo prima” ha detto. “Adesso no sembra più che un compito difficile che devo affrontare sia impossibile. Invece ora che basta un po ‘di dedizione “.

Stacey Leasca Stacey Leasca è una giornalista del Rhode Island. Questo contenuto viene creato e gestito in terza parte e importato in questa pagina già solo scopo di fornire i propri indirizzi di posta elettronica. Potresti essere in degree di trovare ulteriori informazioni his questo e contenti simili his piano.io

“Ha ottenuto un centesimo in un barattolo ogni volta che fai l’amore il cugino anno di matrimonio, e poi tii era un centesimo dal barattolo ogni volta che fai l’amore nel secondo anno, sai cosa hai? “"